Marathon 4 21 Tage mit mir

03Für wen

Dieser Marathon ist für dich, wenn du dir das wünschst

• Einen beweglichen, geschmeidigen Körper

• Bessere Hautqualität und einen schöneren Teint — glatter, straffer und samtiger.(die Haut ist das größte Organ des Körpers)

• Einen flachen, weiblich wirkenden Bauch

• Deine Figur zurückgewinnen — ohne Diäten, Kalorienzählen oder Verbote

• Deinen Körper bei der Erholung nach der Schwangerschaft unterstützen

• Schlanke, straffe Oberschenkel

• Spürbar weniger Zentimeter

• Weniger Blähbauch dank Ernährungsplan und aktiviertem Zwerchfell

• Ein neues Wohlgefühl und lebendige Energie, die du jeden einzelnen Tag spürst

• Neue Gewohnheiten, die dir helfen, Form, Eleganz und deine weibliche Silhouette zurückzugewinnen

• Ein gesünderes Verhältnis zum Essen

• Eine insgesamt bessere Frauengesundheit

• Mehr Libido

• 21 Tage mit mir · 15 Min. / Tag

  Jetzt starten $19.69

09Ganzkörper

Ganzkörper-Programm

Diese sanfte und doch tief wirkende Routine hilft, die natürlichen Funktionen deines Körpers wiederherzustellen. Wenn du dranbleibst, hilft sie dir:

11Fachleute

13FAQ

Marathon 4.0 — das fragen Frauen, bevor sie mitmachen

• 01Wie viel Zeit braucht Marathon 4.0 pro Tag?

  Etwa 15 Minuten täglich, 21 Tage lang: ein kurzer Haltungsblock, eine Lymphdrainage- und Stretching-Routine, mit der du schon im Bett beginnen kannst, und ein sanftes Ganzkörper-Programm. Du brauchst kein Fitnessstudio und keine schweren Geräte — ein leichtes Fitnessband und zwei weiche Bälle genügen.

• 02Ist Marathon 4.0 für Anfängerinnen und für Frauen über 40 oder 50 geeignet?

  Ja. Die Übungen sind gelenkschonend und für Frauen jeden Alters gedacht, die sich leicht bewegen können. Jede Routine wird im Video Schritt für Schritt gezeigt, und du kannst jede Lektion anhalten oder wiederholen. Wenn bei dir eine Erkrankung diagnostiziert wurde, frag zuerst deine Ärztin oder deinen Arzt.

• 03Welche Ergebnisse kann ich realistisch erwarten?

  Die meisten Teilnehmerinnen bemerken in den ersten Tagen morgens weniger Schwellungen, innerhalb von zwei bis drei Wochen einen flacher wirkenden Bauch und eine bessere Haltung und bei konsequentem Üben straffere Haut und schlanker wirkende Oberschenkel. Die Ergebnisse sind unterschiedlich und hängen davon ab, wie regelmäßig du übst. Dies ist ein Wellness-Programm, keine medizinische Behandlung.

• 04Muss ich eine Diät machen?

  Nein. Der Ernährungsguide beruht auf einfachen Regeln zur Kombination von Lebensmitteln, die mit einem Ernährungsprofi entwickelt wurden — kein Kalorienzählen, keine verbotenen Lebensmittel. Er soll den Blähbauch reduzieren und deinen Energiehaushalt unterstützen, nicht dich einschränken.

• 05Wie bekomme ich Zugang und wie lange gilt er?

  Der Zugang steht sofort nach der Zahlung bereit: Du bekommst eine E-Mail mit einem Link und kannst innerhalb weniger Minuten auf Handy, Tablet oder Computer starten. Wähle 1 Jahr Zugang oder lebenslangen Zugang mit künftigen Updates. Der Kurs wird einmalig bezahlt. Jedes Paket enthält Astras Plus: Nach der kostenlosen Zeit (7 Tage bei einem Jahr Zugang, der erste Monat bei lebenslangem Zugang) verlängert es sich monatlich bis zur Kündigung, wie im Paket angegeben.

• 06Was ist der Unterschied zwischen Marathon 4.0, Marathon 3 und Marathon 2.0?

  Marathon 4.0 ist das Ganzkörper-Programm (Haltung, Lymphdrainage, Bauch, Oberschenkel, Haut) mit Ernährungsguide. Marathon 3 ist das frühere Körperprogramm. Marathon 2.0 konzentriert sich auf Gesicht und Hals: Face Yoga, Kieferlinie, Doppelkinn, Haltung des Halses. Das Bundle-Angebot enthält alle drei mit lebenslangem Zugang.

14Bevor du startest

Alles ist preiswert und leicht online oder in jedem Sportgeschäft zu finden.